Desarrollador: Andrey Yankovich
Categoría: Comida y bebida
Calificación promedio de la aplicación: 4.7 de 5
Número de valoraciones: 19885
Precio: gratis
Sitio de la aplicación: http://deta.by
Aplicación Nutrición adecuada, recetas de pp, recuento de calorías Анд en Android del desarrollador Andrey Yankovich. 🛡️ - Seguridad de los datos del usuario: el perfil de usuario no se transmite a terceros y no se recopila para análisis. Más de 1,000,000 de descargas y más de 19885 opiniones de usuarios.
Descripción de la aplicación
🛡️ - Seguridad de datos del usuario: el perfil de usuario no se transmite a terceros y no se recopila para análisis.
🔒 - Todos los datos de su perfil se almacenan solo en su teléfono y no se usan en análisis y publicidad.
Hola
Si tu pregunta es: ¿Cómo perder peso?
La respuesta es simple: nutrición adecuada, buen sueño y ejercicio.
Los ejercicios no se presentan en esta aplicación, pero siempre puedes encontrarlos en el mercado.
Aplicaciones para dormir: todo es simple, solo duerma de 7 a 8 horas, vaya a la cama al mismo tiempo, ventile la habitación antes de acostarse y observe la posición de su cuerpo.
Bueno, en materia de nutrición, use esta aplicación con un simple cálculo de calorías, un rastreador de consumo de agua y estas simples reglas:
1. comer a menudo
Comidas frecuentes, un promedio de más de 5 comidas por día cada 2-3 horas. Esto ayuda a acelerar el metabolismo!
2. dosis
En la primera mitad, los carbohidratos (granos, vegetales, frutas, miel) prevalecen, en la segunda mitad de los alimentos proteínicos (carne, pescado, productos lácteos).
3. Tiempo de control
La última comida es de 3 a 4 horas antes de acostarse, es decir, Si normalmente se acuesta a las 23:00, la cena debe ser entre las 19 y las 20 horas. Si en este momento comienzas a entrenar, luego de un entrenamiento puedes comer una ensalada de vegetales liviana, una manzana o yogur.
4. No te olvides de la base.
Alimentos principales: verduras, frutas, cereales, carnes magras, pescado, huevos, productos lácteos, nueces, miel, pan.
5. la diversidad
La dieta debe ser lo más diversa posible: diferentes combinaciones permisibles de productos y métodos de preparación.
6. ¡Carbohidratos a ser!
El 50% de la dieta (alrededor de 250 g) debe ser carbohidratos: cereales, verduras, frutas. Los carbohidratos rápidos, es decir, los dulces (miel, frutas secas) deben ser el 20% de todos los carbohidratos y esto es alrededor de un puñado de frutas secas (50 g del producto) y 1-2 cucharadas de miel (30 g).
7. Sobre las proteínas
El 25% de la dieta (100-150 g) debe ser de proteínas: carne magra, pescado, claras de huevo, productos lácteos.
8. Las grasas
El 25% de la dieta (50 g) debe ser grasas: aceites vegetales, pescados grasos, frutos secos. Se debe minimizar el consumo de grasas animales (carne grasa, grasa de leche).
9. Tarifa diaria
¡Es importante usar tu ingesta diaria de calorías! Si el objetivo es perder peso, entonces el déficit en calorías no debe ser más del 25%. Su ingesta diaria de calorías se puede calcular utilizando la fórmula de Harris-Benedict:
(655.1 + (9.6 × peso en kg) + (1.85 × altura en cm) - (4.68 × edad)) y multiplique el número resultante por 1.3 si hay poca actividad física durante el día; 1,5 - promedio; en 1.7 - alto.
10. el agua
Es importante utilizar su ingesta diaria de agua.
La aplicación te ayudará:
★ controla tu dieta
★ Calcular la tasa de calorías, ZhBU (grasas, proteínas, carbohidratos), la tasa de consumo de agua
★ Encuentre una receta simple para preparar una sabrosa ensalada o, por ejemplo, una ensalada vegana saludable.
★ Aprenda más sobre las dietas populares (Dukana, proteína, francés, japonés y otros)
Es muy simple:
- Indicar género, talla, peso, edad, ejercicio diario.
- Marca tu dieta diaria.
- La aplicación determinará la tasa de calorías, grasas, proteínas, carbohidratos y agua.
- Ofrecer recetas con imágenes y descripciones.
Con el tiempo, puede producir calorías contando usted mismo sin la ayuda de la aplicación, simplemente vigile su dieta, coma una variedad de alimentos, en pequeñas porciones, al mismo tiempo y tome agua.
Que tengas un buen día! O tardes, que suerte 😄
Cómo instalar la aplicación "Nutrición adecuada, recetas de pp, conteo de calorías 💋" en Android
- Paso 1. necesitas crear una cuenta de google
- Paso 2. Necesitas iniciar sesión en tu nueva cuenta
- Paso 3. Ir a página de aplicación Google Play para teléfonos Android
- Paso 4. Lee las condiciones y haz clic en "Instalar".
Información adicional
Contenido para la venta:
Actualizado: 7 de noviembre de 2018
Restricciones de edad: 12+
Número de instalaciones: 1000000+
Versión actual: 1.4.171
Versión de Android requerida: 4.0 y superior
Tamaño de la aplicación: 14M
Elementos interactivos: Interacción del usuario
Presencia de publicidad: hay
